6 самых популярных диет | Жить, Хорошо! Жить, Хорошо! Здоровое Питание,Диеты,Здоровый образ жизни t шины Свадебный макияж шаблоны wordpress купить авто домен Живой уголок он-лайн
Call Center « » 6 самых популярных диет Среда, 22 Февраль, 2012

Существует просто бессчётное количество самых различных диет, но в этой статье давайте рассмотрим   6 самых популярных диет.
1. Диета без жиров. Она рекомендована ассоциацией кардиологов в Америке. Заключается она в том, что калории должны распределяться по жёсткой схеме. 60% каждодневной нормы калорий должно поступать в организм из нежирных продуктов, с жирами – 30%, с продуктами, насыщенными жирами – 10% (норма – 1500 калорий для женщин и 1800 для мужчин). Главная цель этой диеты состоит не именно в похудении, а в снижении риска заболеваний сердечнососудистой системы.
2. Зональная диета, которая основана на очень строгом контроле, а также беспрерывном пользовании калькулятором. Главный принцип: во время каждого приёма пищи нужно потреблять питательные вещества в строго определённых пропорциях. Абсолютно при каждом приёме пищи в вашей еде должно содержаться 30% белков, 40% углеводов и 30% жиров. Также подчёркивается, что ключевую роль в процессе похудения играет уровень инсулина. Касательно жиров, рекомендуется употреблять авокадо, орехи и оливковое масло.
3. Диета Аткинса, которая являлась знаменитой в течение многих лет, была эталонной и буквально царствовала во всей западной диетологии. Её суть состоит в контроле в крови уровня инсулина, чего можно достигнуть путём увеличения количества белковых продуктов и снижением поступлений углеводов. Всё это объясняется тем, что если употреблять большое количество углеводов, резко поднимается уровень инсулина в крови, а потом также резко снижается. Такой резкий подъём заставит организм стремиться к максимальному сохранению энергии, получаемой с едой в виде жировых отложений. Однако в последнее время эта диета подвергается частой критике из-за того, что в результате её в организме снижается выработка глюкозы, которая необходима для умственной деятельности.
4. Вегетарианская диета. Руководствуясь абсолютно разными мотивами, люди перестают есть мясо, чаще всего это связано с религией и этическими соображениями. Но в последние несколько лет диетологи убеждают пациентов перейти к вегетарианству, даже исходя из простого здравого смысла. По результатам некоторых исследований было доказано, что вегетарианцы имеют меньший вес, меньше подвержены некоторым распространённым заболеваниям, к примеру, сердечнососудистой системы, а также они имеют большую продолжительность жизни, чем мясоеды. Однако это прослеживается не у радикальных вегетарианцев, а у тех, кто не отказался от потребления молочных продуктов, яиц и мёда.
5. Диета Южного пляжа. В течение многих лет ей принадлежал статус золотого стандарта. Суть её снова состоит в контроле уровня инсулина и умеренном потреблении углеводов. Главным принципом является то, что после двухнедельного курса вы можете есть практически всё без особых ограничений в количестве. Обязательно следует исключить: макароны, картофель, белый рис, хлеб на муке высшего сорта, а также сладкое.
6. Сыроедение. Утверждается, что сырая пища является естественной для человека, ведь именно так всё начиналось много тысячелетий тому назад. Также важно, чтобы все продукты были органического происхождения и не содержали всевозможных химических добавок. Суть: употребление «нечистых» продуктов должно быть сокращено до трети, остальная же часть должна быть необработанной и органической. Такая диета не запрещена медиками, однако они не советуют переходить к ней людям с проблемным желудком, ведь пища усваивается гораздо лучше после термической обработки.

Понравилась статья, подпишись и получай самое интересное первый 

 

Если понравилась статья, нажимайте на кнопочку, делитесь с друзьями :Общайтесь со мной: Рубрики: Диеты Отзывов (10)

Метки:

Похожие статьи Комментарии (10)
  • Светлана пишет:
    Среда, 22 Февраль, 2012 в 14:48

    очень интересные диеты

    Отзыв
  • Ольга пишет:
    Среда, 22 Февраль, 2012 в 15:38

    Никогда не сидела на диетах, бог миловал. Иногда понервничаешь и никакая диета не нужна, килограммы улетучиваются — хочешь ты этого или нет.

    Отзыв
  • Ольга пишет:
    Среда, 22 Февраль, 2012 в 15:40

    Знаю диету одну, русская называется. Суть диеты такова — нужно есть один раз в день, но с утра до вечера.

    Отзыв
  • ostrikovaanastasiya пишет:
    Среда, 22 Февраль, 2012 в 17:30

    Очень животрепещущая тема для многих. Спасибо за интересную публикацию.С помощью этого сервиса можно увеличить трафик на ваш сайт или блог freeavalanche.ru/021005

    Отзыв
  • Ксения пишет:
    Среда, 22 Февраль, 2012 в 18:48

    Интересный обзор диет

    Отзыв
  • Анастасия пишет:
    Среда, 22 Февраль, 2012 в 19:08

    Спасибо за выбор диет!)))

    Отзыв
  • Василий пишет:
    Среда, 22 Февраль, 2012 в 20:47

    Самое главное, чтобы диета здоровью помогала лучше быть.

    Отзыв
  • Сергей пишет:
    Четверг, 23 Февраль, 2012 в 7:12

    Диета, это отлично. Очень многим помогает и полезно, По мне когда её употреблять до еды или после.
    С уважением Сергей.

    Отзыв
  • Ольга пишет:
    Четверг, 23 Февраль, 2012 в 7:47

    Главное — не переборщить с диетами

    Отзыв
  • Нина пишет:
    Пятница, 24 Февраль, 2012 в 15:21

    Да, в Европе многие отказываются от мяса и рыбы, но трудновато как-то начинать

    Отзыв
  • Рубрики
  •   Февраль 2012 Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс « Янв      12345 6789101112 13141516171819 20212223242526 272829  
  • Общайтесь со мной на
  • Свежие записи
  • Жить, Хорошо! © 2012