Польза гидроаэробики | Жить, Хорошо! Жить, Хорошо! Здоровое Питание,Диеты,Здоровый образ жизни Польза гидроаэробики Апрель 14th, 2012 admin

То, что жизнь — это движение, известно всем. Но скажу больше: жизнь — это правильное движение. Как недавно узнал, неправильные движения, к здоровой жизни не приводят. Так, много бегая по городу по своим делам, вы думаете, что с чем-чем, а с нагрузками у вас все отлично. Ан нет: нагрузка должна быть правильной, не перегружая одни участки организма и не давая лениться другим. Для таких нагрузок идеально подойдет гидроаэробика(аквааэробика) — «это для всего полезно». Что же такое гидроаэробика и что о ней нужно знать?

Гидроаэробика — это гимнастика, выполняемая в воде, под музыку  с целью сохранения здоровья, повышения двигательной активности и получения удовольствия. Заниматься такой гимнастикой могут практически все, независимо от возраста и физической формы.

Однако от «сухопутной» аэробики «аква» все-таки отличается, и существенно. Как известно, в воде тело весит в три раза меньше, чем «на суше» — этим и объясняется приятное ощущение легкости. Преодолевая сопротивление воды, мышцы незаметно получают ту же нагрузку, которую в спортзале им давала бы, к примеру, работа с гантелями. При увеличении скорости выполнения упражнений, сопротивление, а значит, и нагрузка возрастают в геометрической пропорции.

В то же время давление  воды создает опору для тела и смягчает нагрузку на суставы и позвоночник. Поэтому гидроаэробика — наиболее безопасная и удобная физкультура для людей с лишним весом и физически ослабленных, для тех, кто недавно перенес травму и операцию. Занятия гидроаэробикой способствуют укреплению сердечно сосудистой и дыхательной систем, развитию физических качеств (сила, выносливость).

Для желающих сбросить лишние килограммы гидроаэробика просто находка. Так как, вода проводит тепло в 30 раз лучше, чем воздух. В прохладной воде, организм интенсивно отдает калории и тепло, а при активных движениях расход калорий увеличивается в разы.

Советую ничего не есть за 2—3 часа до начала занятий. В воде сильно затрудняется работа желудка,что может сказаться на работе сердца и легких, привести к обмороку.

Заниматься гидроаэробикой можно не только в бассейнах, но и практически в любых водоемах. И каждый здесь ставит свою цель — похудеть, поправить здоровье или, быть может, научиться не бояться воды.

В общем, кроме пользы здоровью занятия гидроаэробикой приносят много радости, удовольствия и ощущение счастья. Многие говорят, что благодаря упражнениям в воде смогли избавиться от стресса, комплекса несовершенства и плохого настроения.

Понравилась статья, подпишись и получай самое интересное первый

 

Если понравилась статья, нажимайте на кнопочку, делитесь с друзьями :Общайтесь со мной:

Опубликовано в рубрике Фитнес Метки: , , , , « Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт. Похожие статьи 5 комментариев к записи “Польза гидроаэробики”
  1. Helga: Апрель 15, 2012 в 11:34 дп

    Святая Пасха входит в дом,
    И расцветает все кругом!
    Несется радость до небес:
    Христос Воскрес! Христос Воскрес!
    Я вас поздравляю с событием этим,
    Желаю вам счастья! И всем вашим детям
    Я только хорошего в жизни желаю
    И с Воскресеньем всех, всех поздравляю!

    Ответить
  2. Вероника: Апрель 15, 2012 в 6:20 пп

    Светлый день праздника»
    В светлый день святого праздника
    Пусть исполнятся мечты.
    Пасха пусть одарит радостью,
    Дивной силой красоты.
    Вам желаем вдохновения,
    Светлых сказочных минут.
    Только верные решения
    Пусть к вам вовремя придут.
    В жизни все пускай исполнится,
    Что задумано с добром.
    Ваш прекрасный дом наполнится
    Славным ласковым теплА

    Ответить
  3. Светлана: Апрель 16, 2012 в 1:09 дп

    Спасибо, что напомнили о пользе гидроаэробики. Выбираю сейчас, каким видом спорта заняться.

    Ответить
  4. Светлана: Апрель 18, 2012 в 5:13 дп

    Этот вид спорта по моему вкусу, люблю воду, плавать, нырять.

    Ответить
Оставить комментарий Все права защищены. © Жить, Хорошо! - Здоровое Питание,Диеты,Здоровый образ жизни Хостинг для Wordpress сайтов