Белково-углеводная диета | Жить, Хорошо! Жить, Хорошо! Здоровое Питание,Диеты,Здоровый образ жизни Белково-углеводная диета Март 12th, 2012 admin

При соблюдении каких-либо диет особенно важно не навредить собственному организму. К сожалению, таких «вредных» диет довольно много и лишь благодаря некоторым можно не только избавиться от лишних килограмм, но и существенно улучшить своё здоровье. К таким методам похудения можно отнести белково-углеводную диету.

Принцип такой диеты – чередование белков и углеводов по определённым дням (весь период похудения разбивается на циклы). Суть диеты заключается в том, что в те дни, когда организм питается только белковой пищей, энергия начинает вырабатываться из жировых запасов, которые постепенно истощаются. Однако длительное отсутствие углеводной пищи может негативно повлиять на здоровье человека, поэтому в данной диете предусмотрено чередование, при котором организм получает белки и углеводы, но по иному принципу.

Белково-углеводное чередование состоит из повторяющихся циклов. Количество белков и углеводов высчитывается, исходя из веса, который необходимо сбросить. В первые два дня диета предусматривает потребление белков (4 гкг) и углеводов (1 гкг), на третий день – углеводов (6 гкг), белков (1 гкг) и жиров (1 гкг), на четвёртый день – белков (2 гкг) и углеводов (3 гкг).  Например, нужно сбросить 50 кг. высчитывается это так: 50*4 = 200 значит норма за сутки 200 г белка.

Следует отметить, что за два дня можно сбросить до одного килограмма, но уже на четвертый день вес может немного увеличиться. Такая динамика вполне допустима, поскольку в начале цикла потребление углеводов отсутствует, а уже на третий и четвертый дни увеличение веса происходит за счёт воды, которая удерживается в организме углеводами. При такой диете важно употреблять белки и углеводы в умеренных количествах и по определённым дням. Только придерживаясь таких принципов питания, лишний вес постепенно начнёт уходить.

Преимущества белково-углеводного чередования:

•    ускорение метаболизма

•    организм не привыкает к высококалорийной пище и за счёт этого жир не накапливается

•    нет ограничений к какой-либо пище, что позволяет оставаться в хорошем настроении и не испытывать чувство голода.

Понять, действует ли диета на начальном этапе, поможет контроль объёмов, а не веса, поскольку при таком режиме питания будут происходить постоянные весовые изменения в ту или иную сторону. Лишние килограммы постепенно будут уходить и впоследствии результат будет заметным не только по объёмам, но и по весу.

Понравилась статья, подпишись и получай самое интересное первый 

 

Если понравилась статья, нажимайте на кнопочку, делитесь с друзьями :Общайтесь со мной:

Еще интересное по теме:

  1. Лунная диета Факт воздействия Луны на человека неоспорим. Считается, что она покровительствует...
  2. Диета на хурме Итак, Хурма – лиственное дерево(лат.Diospyros- пер.как”Пища Богов”) с красивыми оранжевыми...
  3. Ореховая диета Орехи — очень вкусный и полезный продукт, обладающий такими необходимыми...
  4. Гречневая диета Довольно часто у нас не хватает времени привести свою фигуру...
  5. Овощная диета на неделю Употребление овощей, не приводит к перебору калорий, они очень хорошо...
Опубликовано в рубрике Диеты Метки: , , , , , « » Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт. Похожие статьи 1 комментарий к записи “Белково-углеводная диета”
  1. Vitalik: Март 13, 2012 в 1:13 пп

    Возьму на заметку эту диету

    Ответить
Оставить комментарий Все права защищены. © Жить, Хорошо! - Здоровое Питание,Диеты,Здоровый образ жизни Хостинг для Wordpress сайтов