6 самых популярных диет | Жить, Хорошо! Жить, Хорошо! Здоровое Питание,Диеты,Здоровый образ жизни 6 самых популярных диет Февраль 22nd, 2012 admin

Существует просто бессчётное количество самых различных диет, но в этой статье давайте рассмотрим   6 самых популярных диет.
1. Диета без жиров. Она рекомендована ассоциацией кардиологов в Америке. Заключается она в том, что калории должны распределяться по жёсткой схеме. 60% каждодневной нормы калорий должно поступать в организм из нежирных продуктов, с жирами – 30%, с продуктами, насыщенными жирами – 10% (норма – 1500 калорий для женщин и 1800 для мужчин). Главная цель этой диеты состоит не именно в похудении, а в снижении риска заболеваний сердечнососудистой системы.
2. Зональная диета, которая основана на очень строгом контроле, а также беспрерывном пользовании калькулятором. Главный принцип: во время каждого приёма пищи нужно потреблять питательные вещества в строго определённых пропорциях. Абсолютно при каждом приёме пищи в вашей еде должно содержаться 30% белков, 40% углеводов и 30% жиров. Также подчёркивается, что ключевую роль в процессе похудения играет уровень инсулина. Касательно жиров, рекомендуется употреблять авокадо, орехи и оливковое масло.
3. Диета Аткинса, которая являлась знаменитой в течение многих лет, была эталонной и буквально царствовала во всей западной диетологии. Её суть состоит в контроле в крови уровня инсулина, чего можно достигнуть путём увеличения количества белковых продуктов и снижением поступлений углеводов. Всё это объясняется тем, что если употреблять большое количество углеводов, резко поднимается уровень инсулина в крови, а потом также резко снижается. Такой резкий подъём заставит организм стремиться к максимальному сохранению энергии, получаемой с едой в виде жировых отложений. Однако в последнее время эта диета подвергается частой критике из-за того, что в результате её в организме снижается выработка глюкозы, которая необходима для умственной деятельности.
4. Вегетарианская диета. Руководствуясь абсолютно разными мотивами, люди перестают есть мясо, чаще всего это связано с религией и этическими соображениями. Но в последние несколько лет диетологи убеждают пациентов перейти к вегетарианству, даже исходя из простого здравого смысла. По результатам некоторых исследований было доказано, что вегетарианцы имеют меньший вес, меньше подвержены некоторым распространённым заболеваниям, к примеру, сердечнососудистой системы, а также они имеют большую продолжительность жизни, чем мясоеды. Однако это прослеживается не у радикальных вегетарианцев, а у тех, кто не отказался от потребления молочных продуктов, яиц и мёда.
5. Диета Южного пляжа. В течение многих лет ей принадлежал статус золотого стандарта. Суть её снова состоит в контроле уровня инсулина и умеренном потреблении углеводов. Главным принципом является то, что после двухнедельного курса вы можете есть практически всё без особых ограничений в количестве. Обязательно следует исключить: макароны, картофель, белый рис, хлеб на муке высшего сорта, а также сладкое.
6. Сыроедение. Утверждается, что сырая пища является естественной для человека, ведь именно так всё начиналось много тысячелетий тому назад. Также важно, чтобы все продукты были органического происхождения и не содержали всевозможных химических добавок. Суть: употребление «нечистых» продуктов должно быть сокращено до трети, остальная же часть должна быть необработанной и органической. Такая диета не запрещена медиками, однако они не советуют переходить к ней людям с проблемным желудком, ведь пища усваивается гораздо лучше после термической обработки.

Понравилась статья, подпишись и получай самое интересное первый 

 

Если понравилась статья, нажимайте на кнопочку, делитесь с друзьями :Общайтесь со мной:

Опубликовано в рубрике Диеты Метки: « » Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт. Похожие статьи 10 комментариев к записи “6 самых популярных диет”
  1. Светлана: Февраль 22, 2012 в 2:48 пп

    очень интересные диеты

    Ответить
  2. Ольга: Февраль 22, 2012 в 3:38 пп

    Никогда не сидела на диетах, бог миловал. Иногда понервничаешь и никакая диета не нужна, килограммы улетучиваются — хочешь ты этого или нет.

    Ответить
  3. Ольга: Февраль 22, 2012 в 3:40 пп

    Знаю диету одну, русская называется. Суть диеты такова — нужно есть один раз в день, но с утра до вечера.

    Ответить
  4. ostrikovaanastasiya: Февраль 22, 2012 в 5:30 пп

    Очень животрепещущая тема для многих. Спасибо за интересную публикацию.С помощью этого сервиса можно увеличить трафик на ваш сайт или блог freeavalanche.ru/021005

    Ответить
  5. Ксения: Февраль 22, 2012 в 6:48 пп

    Интересный обзор диет

    Ответить
  6. Анастасия: Февраль 22, 2012 в 7:08 пп

    Спасибо за выбор диет!)))

    Ответить
  7. Василий: Февраль 22, 2012 в 8:47 пп

    Самое главное, чтобы диета здоровью помогала лучше быть.

    Ответить
  8. Сергей: Февраль 23, 2012 в 7:12 дп

    Диета, это отлично. Очень многим помогает и полезно, По мне когда её употреблять до еды или после.
    С уважением Сергей.

    Ответить
  9. Ольга: Февраль 23, 2012 в 7:47 дп

    Главное — не переборщить с диетами

    Ответить
  10. Нина: Февраль 24, 2012 в 3:21 пп

    Да, в Европе многие отказываются от мяса и рыбы, но трудновато как-то начинать

    Ответить
Оставить комментарий Все права защищены. © Жить, Хорошо! - Здоровое Питание,Диеты,Здоровый образ жизни Хостинг для Wordpress сайтов